Dengan bertumpuk nya pekerjaan yang seakan tiadak habisnya setiap hari terkadang kita
Lalaikan akan pentingnya dengan kesehatan bahkan untuk meluangkan waktu sebentar saja
Misalnya berolah raga atau untuk menghirup udara segar di luar terkadang tidak ada waktu
Untuk menyisihkanya, padahal bagian dari organ tubuh juga sangat memerlukan gerakan lain
Yang bisa melancarkan peredaran darah, yang membeku selama anda melakukan pekerjaan
Baca juga artikel : Empat sehat ke lima SEOMewujudkan resolusi sehat di tahun baru memang menjadi tantangan berat bagi sebagian
besar orang. Satu-satunya cara agar bisa tercapai, adalah membuat resolusi yang realistis
Jika Anda penggemar berat donat atau croissant, jangan bersumpah untuk tidak memakan
Sedikitpun jujurlah pada diri sendiri sesuaikan gaya hidup sehat dengan kemampuan anda
Tidak usah membuat resolusi untuk olahraga tujuh kali dalam seminggu jika kenyataannya
Anda terlalu sibuk dalam pekerjaan anda.
Berikut Menjaga tubuh agar sehat dan kuat :
01. Hindari Stres pikiranStres kronis bisa menyebabkan hipertensi, melemahkan sistem imun tubuh bahkan untuk
Mempersingkat harapan hidup sebisa mungkin, jauhkan pikiran anda dari stres. Caranya
Bisa dengan mengikuti kelas meditasi, atau terapi dengan aroma. meditasi yang intens dan
Memberi anda pasokan energi yang cukup untuk bisa mengatasi tantangan hidup yang berat
setiap harinya. Jika Anda terbiasa mengerjakan segudang tugas di kantor hingga sering libur
mintalah tim kerja untuk membantu anda menyelesaikan pekerjaan, sehingga semua tugas
Kerja tidak hanya membebani anda. sesekali, ajukanlah cuti panjang dan lakukan perjalanan
Ke luar kota atau negeri. sebisa mungkin jangan mengerjakan tugas yang di luar kemampuan
02. Makan Ringan Lupakan keripik kentang, stik keju atau cookie sebagai camilan di tahun depan. pilihlah yang
lebih sehat namun tak kalah gurih dan enak seperti kacang - kacang; almond, walnut, kacang
Tanah, hazelnut atau mede. kacang telah terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. studi yang
Diterbitkan dalam jurnal circulation menemukan bahwa orang yang makan dua genggam kacang
Almond per hari, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah hingga 9,4 persen. Kacang walnut
Bahkan bisa menurunkannya sekitar 10persen. mungkin anda berpikir ngemil kacang lebih mahal
Daripada keripik kentang atau biskuit, tapi rasakanlah hasilnya untuk kesehatan anda. lebih baik
(dan murah) mencegah daripada mengobati bukan
03. Usahakan Perbanyak Jalan KakiJadikan berjalan kaki sebagai kebiasaan anda. Mulailah berjalan kaki dari jarak yang terdekat
Seperti dari rumah ke supermarket atau parkir mobil di tempat yang jauh sehingga anda bisa
Berjalan sebentar sebelum akhirnya sampai ke tempat tujuan. Jalan kaki selama 30 menit bisa
Meningkatkan kesehatan jantung, tulang, menghindar kan anda dari stres harian dan tentunya
Membakar lebih banyak kalori. bahkan menurut studi yang di lakukan duke university carolina
Utara, jalan kaki bisa menurunkan hipertensi dan mengurangi kadar kolesterol jahat banyaklah
Berjalan dalam keseharian anda, dan Anda akan melihat perbedaan yang lebih baik
04. Push-up Setiap HariPush-up merupakan olahraga yang mudah, murah dan efektif untuk menyehatkan badan
Push-up adalah salah satu latihan kekuatan terbaik yang pernah di ciptakan. Dengan satu
Gerakan berulang, anda bisa melatih beberapa otot tubuh sekaligus seperti dada, bahu
Lengan, perut dan kaki. sebelum push-up, jaga tubuh anda tetap lurus seperti papan, lalu
Lakukan gerakan push-up. cobalah melakukannya 10 hingga 20 kali setiap hari dan rutin
Dengan Menjalankan kebiasaan yang simpel ini, kekuatan tubuh-stamina akan meningkat
05. Diet Serat Tinggidr Bhuvaneshwari Shankar, ahli diet dari rumah sakit Apollo di India menyarankan untuk
makan buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Makanan ini bisa meningkatkan gerakan
usus pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol. Serat dapat menyerap kolesterol
buruk (LDL) yang berlebihan dalam darah dan membuangnya. Anda bisa juga makan
Bubur gandum karena mereka memiliki fungsi yang sama ujarnya menambahkan
06. Pola Tidur yang CukupSaat Anda terlelap tidur, tubuh akan memproduksi hormon yang menstimulasi produksi
kolagen serta elastin. Membuat kulit tampak muda dan sehat, serta menjaga kesehatan
tubuh. Kekurangan tidur akan menyebab kan timbulnya kantung mata, lingkaran gelap
bawah mata, kulit kusam dan tubuh lesu. Tidurlah minimal tujuh atau delapan jam sehari
Berita wolipop.com Word :
Demikianlah Menjaga tubuh agar sehat dan kuat, semoga bisa menambah wawasan
Pola hidup anda untuk meraih sukses dengan tubuh dan pikiran yang sehat juga kuat
Semoga bermanfaat ...